Crdito da imagem: OMS.
A dor nas costas um dos problemas de sade mais comuns no mundo. Mas, segundo novos estudos, a soluo pode estar em um hbito simples e acessvel: caminhar todos os dias.
Pesquisadores noruegueses, em um estudo publicado na revista JAMA Network Open, acompanharam mais de 11 mil pessoas adultas e constataram que quem caminha por mais tempo diariamente apresenta menos queixas de dor lombar. O destaque vai para o volume da caminhada a quantidade de minutos e no apenas a intensidade.
Quanto tempo caminhar?
O estudo mostrou que pessoas que caminham mais de 100 minutos por dia tm 23% menos risco de desenvolver dores crnicas na lombar em comparao s que caminham 78 minutos ou menos.
Os pesquisadores usaram sensores para medir a atividade fsica dos voluntrios e confirmaram: quem percorria maiores distncias relatava muito menos desconforto.
Benefcios alm das costas
De acordo com o professor Paul Jarle Mork, da Universidade Norueguesa de Cincia e Tecnologia (NTNU), os resultados reforam a importncia de reservar um tempo para a atividade fsica. Com o tempo, isso pode prevenir no s problemas crnicos nas costas, mas tambm diversas outras doenas, explica o especialista.
Outros estudos reforam a descoberta
A pesquisa norueguesa no est sozinha. Um trabalho anterior, publicado na revista The Lancet, acompanhou 701 pessoas com dor lombar e mostrou que apenas trs caminhadas semanais j foram suficientes para dobrar o nmero de dias sem dor entre os participantes. Ou seja: incluir a caminhada na rotina pode ser um aliado poderoso no s para aliviar dores j existentes, mas tambm para prevenir novos episdios.
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